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(中央社記者陳偉婷台北19日電)大學學測明天登場,醫師提醒,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,早餐一定要吃易消化的澱粉類,且補充蛋白質,也可補充維生素B和C,提升抗壓、增強免疫。

大學學測將於20日、21日舉行。氣象局預報,將會遇上冷氣團。考生除了注意保暖,飲食也不能鬆懈。

榮新診所家醫科主任康宏銘今天受訪時表示,考試容易緊張,緊張時胃酸容易過度分泌,胃也比較不容易排空,容易腹脹,飲食一定要注意清淡,不要油,太過刺激,以免不好消化。

汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭也表示,重口味食物會增加腸胃負擔,考前一天就應少吃油膩、不要吃太多肉,肉類容易留在腸胃道,消化不易,也不要吃太辣、避免容易脹氣食材或乳製品。

李宗諭說,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,考生一定要記得吃早餐。早餐種類也要慎選,要有易消化的澱粉類,如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等,也可以補充蛋白質,一般的雞蛋就可以。

他說,一般早餐店的早餐如漢堡、蛋餅可能太油膩、醬料、加工品太多疑慮,如果無法避免外食,建議請店家注意調味問題,少油、少鹽,才不會容易口渴,又要喝很多水,又有頻尿疑慮。

康宏銘表示,維生素B有抗壓作用,且腦部神經傳導物質代謝也都需要B群幫忙,考生平常就應該多吃富含維生素B和維生素C的蔬果,考試當天上午也可以額外補充。維生素C可以增加免疫力,也可以減少傷風感冒的風險。

有些人擔心考試精神不好,想喝咖啡或提神飲料,康宏銘說,考前飲食應維持平日習慣,不要特地改變,如怕精神不好就喝提神飲,或為了前一天好眠就喝牛奶等,可能都要額外適應。

康宏銘說,咖啡、提神飲都有咖啡因,可能對短暫提振精神有幫助,但等咖啡因作用過了,反而可能更累,萬一早上喝了,下午沒精神應考就糟糕。1060119

NBA洛杉磯快艇今天在客場119:105輕取明尼蘇達灰狼,開季9勝1敗,客場五連勝,戰績聯盟第一,場均失分91.2分,聯盟第一,場均籃板球46個排在聯盟第五,快艇儘管三分命中率和投籃命中率都不如過去三季,但靠著出色防守、籃板和低失分,大翻身打出驚人開季。

TNT電視球評史密斯(Kenny Smith)表示,快艇煥然一新,很重要的關鍵是全隊都很健康,並且加強籃板球和禁區保護,這是過去幾年籃板不好的快艇最大改變。

快艇過去三個賽季籃板球最多場均43個,排名聯盟倒數前五,儘管快艇陣中擁有兩屆聯盟籃板王喬丹(DeAndre Jordan)和明星大前鋒葛里芬(Blake Griffin),但快艇的籃板球始終不是聯盟頂尖。今年開季葛里芬目前場均9.7個籃板,是近五年生涯最高,葛里芬更重視禁區保護和拚搶籃板球,也成為快艇前進主要動力。

今年球季快艇在禁區籃板保護,進攻回合數也得到提升,過去三季快艇場均82.5次出手,今年開季10戰場均出手次數高達85次,更多的二波進攻和防守籃板,彌補了三分和投籃命中率滑落的問題,反而幫助快艇更容易去掌控比賽節奏。

>助攻方位角數少了,三分球命中也少了,但防守更緊密,失分更低,快艇用強大防守和籃板球,同時以穩定的「10人輪換」陣容保持防守和體能強度,這些小改變都是快艇本季大翻身的DNA。

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Associated Press | 拍攝者 Carlos Osorio





2016年11月15日週二 台北標準時間上午11時57分





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